Ich mag es sehr, Elemente aus dem Natur-Coaching in meine Workshops und Einzelcoachings zu integrieren. Die Natur bringt uns auf so wundersame Weise zur Ruhe und zeigt uns, was wirklich wichtig ist.
Am vergangenen Freitag fand unsere „Auszeit am See“ statt. Passend zum September, begleitete uns das Thema Dankbarkeit. Eine besondere Übung war der Ernte-Spaziergang, bei dem die Teilnehmerinnen ihre persönlichen Erfolge und Erkenntnisse einsammelten. Da die Übung so gut ankam, möchte ich sie heute mit dir teilen.
Worum geht es beim Ernte-Spaziergang?
Ich lade dich ein, die Natur achtsam zu durchstreifen und deine Erfolge und Ernte des Jahres zu reflektieren und einzusammeln.
Was brauchst du?
- Ca. 1 Stunde Zeit für den Spaziergang und die anschließende Reflektion.
- Eine Sitzunterlage
- Dein Notizbuch oder Zettel und Stift.
Dein Erntespaziergang
Wähle einen symbolischen Ort in der Natur
Stimme dich auf deinen Spaziergang ein. Verlasse bewusst deinen Alltag und überlege, wo du deinen Spaziergang beginnen möchtest? Wähle einen Ort in der Natur aus, der für dich den Beginn deiner Reise in den letzten Monaten symbolisiert. Das kann ein kleiner Baumsetzling sein oder auch die Abzweigung eines Waldweges. Mache dir bewusst: Hier begann deine Reise der vergangenen Monate.
Gehe achtsam und in Ruhe
Laufe langsam durch die Natur. Erinnere dich an die letzten Monate. Welche Ziele hast du erreicht? Welche Erfahrungen gemacht? Wofür bist du dankbar? Beobachte dabei die Natur um dich herum.
Suche symbolische Gegenstände für deine “Ernte”
Achte während deines Spaziergangs auf Gegenstände in der Natur (Blätter, Steine, Äste, …), die für dich symbolisch die Früchte oder die “Ernte” deiner letzten Monate darstellen. Diese Gegenstände stehen für etwas, das du erreicht, gelernt oder gewonnen hast. Sammle sie ein.
Reflektion – Wofür stehen deine gesammelten Schätze
Suche dir einen ruhigen Platz und lege deine gesammelten Naturgegenstände aus. Nimm jeden Gegenstand noch einmal zur Hand und denke darüber nach, was dieser für dich symbolisiert. Notiere deine Gedanken.
Fragen zur weiteren Reflektion:
- Was bedeutet diese „Ernte“ für dich?
- Für welche persönlichen „Ernten“ bist du in diesem Jahr dankbar?
- Was hast du gelernt oder gewonnen, das dich stärkt?
- Welche Unterstützung hast du erhalten?
- Was möchtest du loslassen und was wünschst du dir für die kommenden Monate?
- Welche neuen Samen möchtest du säen, um sie in Zukunft zu ernten?
Abschluss in Dankbarkeit
Nimm dir Zeit, deine Gedanken zu ordnen. Welche Momente der Übung haben dich besonders berührt? Wofür bist du besonders dankbar? Formuliere einen Gedanken oder ein Wort des Dankes und halte es in deinem Notizbuch fest. Verinnerliche diese Worte, sie werden dich durch die nächsten Monate begleiten.
Schließe die Übung ab, indem du deine Hände auf dein Herz legst, deine Augen schließt und die Dankbarkeit in dir spürst. Nimm diesen Moment, um dir selbst zu danken für diese Zeit & Reflexion, die du dir selbst geschenkt hast.
Ich hoffe, dass dich diese Übung inspiriert hat, deine Ernte des Jahres zu reflektieren und bewusst in die kommenden Monate zu gehen. Wenn du tiefer in diesen Prozess eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinen Online-Workshops ein:
- „Jahresrückblick 2024″: Gemeinsam schauen wir auf das vergangene Jahr zurück, sammeln deine Erfahrungen und Erkenntnisse und feiern deine Erfolge.
- „Dein Visionboard für 2025″: Hier gestaltest du dir dein Visionboard, das deine Ziele, Träume und Veränderungen für das kommende Jahr kreativ zum Ausdruck bringt und deine Klarheit und Ausrichtung stärkt.
Beide Workshops bieten dir eine wertvolle Auszeit, um gestärkt und fokussiert ins neue Jahr zu starten. Komm gern dazu und gönn dir diese bewussten Momente der Reflexion und Ausrichtung!
Nun wünsche ich dir eine schöne Herbstzeit. Vielleicht sehen wir uns am See oder in einen der Online-Workshops. Ich würde mich freuen. Schreib mir gern von deinen Erfahrungen beim Ernte-Spaziergang.
Wir lesen uns bald wieder!
Christiane
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Die „Auszeit am See“
Die „Auszeit am See“ ist ein Angebot für Frauen, die sich ganz bewusst eine Auszeit von ihrem Alltag nehmen möchten. Wir treffen uns einmal monatlich am See. Dich erwartet eine ruhige Atmosphäre in der Natur, wohltuende Gemütlichkeit auf der Picknickdecke, meditative Momente und inspirierende Gespräche. Bei Interesse findest du hier mehr Informationen.